ในบทความนี้ ผมจะมาสรุป 2 บทเรียนสุดท้ายจากหนังสือ The Almanack of Naval Ravikant ของ Eric Jorgenson ซึ่งรวบรวมปรัชญาการใช้ชีวิตของ Naval Ravikant นักลงทุนและ CEO ชาวอเมริกันที่ประสบความสำเร็จจากการลงทุนในบริษัทอย่าง Uber, Foursquare, และ Twitter (X) กัน:
- Saving Yourself: การดูแลและใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง
- Philosophy: แนวคิดเชิงปรัชญาในการใช้ชีวิต
ถ้าพร้อมแล้ว ไปเริ่มกันเลย
⚔️ Part 1. Saving Yourself
Doctors won’t make you healthy.
Nutritionists won’t make you slim.
Teachers won’t make you smart.
Gurus won’t make you calm.
Mentors won’t make you rich.
Trainers won’t make you fit.
Ultimately, you have to take responsibility.
Save yourself.
— Naval Ravikant
ไม่มีใครที่จะดูแลเราได้ดีเท่ากับตัวเราเอง ดังนั้น เราควรจะดูแลตัวเองให้ดี
Naval แนะนำ 5 ประเด็นในการดูแลตัวเอง ได้แก่:
- Care for your body: ดูแลสุขภาพกาย
- Care for your mind: ดูแลสุขภาพจิตใจ
- Build yourself: พัฒนาตัวเอง
- Grow yourself: เรียนรู้เพิ่มเติบโต
- Be yourself: เป็นตัวของตัวเอง
.
🏃♂️ 1.1 Care for Your Body
My number one priority in life, above my happiness, above my family, above my work, is my own health.
— Naval Ravikant
สำหรับการดูแลร่างกาย Naval มีข้อแนะนำ 3 ข้อ:
- Immune system: เราควรอาบน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
- Diet: เราควร (1) โฟกัสกับสิ่งที่กินมากกว่าปริมาณที่กิน และ (2) ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล + ไขมัน เพราะไขมันทำให้เรารู้สึกอิ่ม แต่น้ำตาลทำให้รู้สึกอยาก ดังนั้น อาหารที่มีทั้งสองอย่างจะทำให้เราหยุดกินได้ยาก
- Exercise: ออกกำลังกายทุกวัน
.
🧘♂️ 1.2 Care for Your Mind
The mind itself is a muscle—it can be trained and conditioned.
— Naval Ravikant
Naval มองว่า จิตใจ (mind) เป็นเหมือนกล้ามเนื้อที่เราฝึกได้ และการนั่งสมาธิ (meditation) เป็นการออกกำลังสำหรับจิตใจ
Naval แนะนำให้เรานั่งสมาธิ 1 ชั่วโมงทุกวัน เพื่อฝึกจิตใจอย่างสม่ำเสมอ
ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ ได้แก่:
- No avoidance: มีความทุกข์น้อยลง เพราะเราจะไม่หลีกเลี่ยงความทุกข์ แต่จะเผชิญกับความทุกข์ซึ่ง ๆ หน้า
- Liberation: ฝึกแยกตัวเองออกจากจิตใจ ทำให้เราเป็นอิสระจากอารมณ์และความคิดต่าง ๆ
- Reconfiguring the mind: เข้าใจการทำงานของจิตใจมากขึ้น ทำให้เราสามารถปรับเปลี่ยนความคิด อารมณ์ ความรู้สึกได้ตามที่เราต้องการ
3 เทคนิคการนั่งสมาธิที่ Naval แนะนำ:
- Non-judgmental awareness: ฝึกสติด้วยการรับรู้สิ่งที่ผ่านเข้ามาในจิตใจโดยไม่ตัดสิน
- Transcendental meditation: นั่งสมาธิโดยเพ่งสมาธิไปที่บทสวดที่มีท่วงทำนองวนลูป
- Thought run: นั่งหลับตาและปล่อยให้ความคิดไหลเข้ามาในหัวอย่างอิสระ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง
.
🏗️ 1.3 Build Yourself
Again, habits are everything—everything we are.
— Naval Ravikant
ชีวิตของเราสร้างจาก habits ของเราเอง ดังนั้น ถ้าเราอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เราจะต้องเปลี่ยน habits ที่มี
เราสามารถเปลี่ยน habits ได้โดย:
- เริ่มการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวัน (เช่น ออกกำลังกายเบา ๆ หลังตื่นนอน)
- เริ่มทำในทันที ไม่ต้องรอช้า
- อดทนรอผลลัพธ์
Impatience with actions, patience with results.
— Naval Ravikant
Pro tip: สำหรับคนที่อ้างว่า “ไม่มีเวลา” ให้คิดว่า priority ของเราคืออะไร ถ้าเราให้ความสำคัญกับสิ่งนั้นจริง ๆ เราจะหาเวลาให้กับมันได้
Naval ยกตัวอย่างตัวเองที่ออกกำลังกายทุกเช้า Naval จะไม่ทำอย่างอื่นจนกว่าจะออกกำลังกายเสร็จ เพราะสุขภาพเป็น priority อันดับหนึ่งของและสิ่งอื่น ๆ สามารถรอได้
.
🌱 1.4 Grow Yourself
I just want to be the most successful version of myself while working the least hard possible.
— Naval Ravikant
เราควรจะพัฒนาตัวเองโดยเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ
Naval แนะนำแนวทางการเรียนรู้ไว้ 2 ข้อ:
- Start from the basics: เวลาเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ให้เริ่มจากความรู้ขั้นพื้นฐานในหัวข้อนั้น (เช่น เรียนเลข ก็ต้องเริ่มจากบวก ลบ คูณ หารแล้วค่อยไปแก้สมการ)
- Read: อ่านทุกอย่างที่ขวางหน้า ถ้าเราอ่านได้เยอะพอ เราจะเจอสิ่งที่เราสนใจและอยากที่จะเรียนรู้เพิ่มเติม
3 หัวข้อที่ Naval แนะนำให้ศึกษา:
- Science: เพราะเป็นการศึกษาความจริง (truth)
- Math: คณิตศาสตร์ โดยเฉพาะสถิติ (statistics) และความน่าจะเป็น (probability) เพราะช่วยให้เราเข้าใจหัวข้อที่ซับซ้อนอย่าง game theory และเศรษฐศาสตร์ได้
- Influence: เพราะถ้าเราสามารถโน้มน้าวคนอื่นได้ ทุกอย่างจะง่ายและเร็วขึ้น
.
😉 1.5 Be Yourself
No one in the world is going to beat you at being you.
— Naval Ravikant
แต่ละคนมีเอกลักษณ์ที่ไม่เหมือนกัน และไม่มีใครจะเป็นตัวเราได้เท่ากับตัวเราเอง
เราควรใช้ชีวิตในแบบของตัวเอง และเป้าหมายในชีวิตของเรา คือ การหาคน/ธุรกิจ/โปรเจกต์ที่ต้องการเราอย่างที่เราเป็น
เวลาเป็นสิ่งมีค่า และเวลาที่ใช้ไปกับสิ่งที่เราต้องการไม่ใช่เวลาที่เสียเปล่า แต่เป็นเวลาที่ใช้อย่างคุ้มค่า
📚 Part 2. Philosophy
สำหรับปรัชญาชีวิต Naval พูดถึง 4 หัวข้อนี้ ได้แก่:
- Rational Buddhism
- Meaning in life
- Values
- Present
.
🪷 2.1 Rational Buddhism
Rational Buddhism, to me, means understanding the internal work Buddhism espouses to make yourself happier, better off, more present and in control of your emotions—being a better human being.
— Naval Ravikant
Rational Buddhism เป็นปรัชญาเชิงพุทธที่ Naval คัดเลือกมาเฉพาะคำสอนที่พิสูจน์ได้ด้วยตัวเอง เช่น:
- ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ
- ประโยชน์ของการทำจิตใจให้สงบ
และตัดคำสอนที่พิสูจน์ไม่ได้ออก เช่น:
- กรรมจากชาติก่อน
- จักระ (chakra)
.
💫 2.2 Meaning in Life
Maybe there is a meaning to life, but it’s not a very satisfying purpose.
— Naval Ravikant
Naval มี 3 มุมมองที่น่าสนใจเกี่ยวกับความหมายในชีวิต:
- Personal: ความหมายในชีวิตเป็นเรื่องของบุคคล แต่ละคนให้ความหมายชีวิตที่ไม่เหมือนกัน
- No meaning: ชีวิตไม่มีความหมาย
- Entropy: ชีวิตและ civilisation เกิดขึ้นมาเพื่อเร่งให้เกิด entropy หรือเวลาที่ทุกที่ในจักรวาลจะมีอุณหภูมิเท่ากัน ซึ่งหมายถึง จุดจบของจักรวาล (heat death scenario)
.
💎 2.3 Values
If your values line up, the little things don’t matter.
— Naval Ravikant
ตัวอย่าง life values ของ Naval:
- Freedom: อิสระจากสิ่งต่าง ๆ เช่น จากความโกรธ, การทำงาน, และความคิดที่ควบคุมไม่ได้
- Honesty: การเป็นตัวของตัวเอง ผ่านความซื่อสัตย์ต่อทั้งตัวเองและคนอื่น
- Peer relationship: มองว่าทุกคนอยู่ในระดับที่เท่ากัน
- No anger: ใช้ชีวิตโดยไม่มีความโกรธ
- No short-term thinking or dealing: มองผลลัพธ์ในระยะยาว ไม่ใช่ในระยะสั้น
.
😊 2.4 Present
This is actually nothing but this moment.
— Naval Ravikant
ปัจจุบันขณะ คือ ทุกอย่างที่เรามี
ทุก moment มีความแตกต่าง/ไม่เหมือนกัน และจะผ่านเราไปโดยไม่สามารถไขว้คว้าไว้ได้
เราเกิดและตายในทุกชั่วขณะ และขึ้นอยู่กับเราว่าเราเลือกที่จะจำมันไหม
🔥 Get The Almanack of Naval Ravikant
สำหรับคนที่สนใจเนื้อหาของหนังสือและอยากอ่านเพิ่มเติม สามารถซื้อหนังสือได้ตาม link ด้านล่าง:
Note: ใครที่สนใจอ่านต้นฉบับภาษาอังกฤษแบบ e-book หรือ PDF สามารถดาวน์โหลดฟรีได้ที่ navalmanack.com
Shi no Shigoto 